หญิงตั้งครรภ์มีสิ่งที่ต้องระมัดระวังหลายอย่าง หากไม่ศึกษาหาความรู้ไว้บ้างก็จะทำให้ใช้ชีวิตในช่วงตั้งครรภ์ไม่สบายตัว สุขภาพกายไม่ดีพาให้สุขภาพจิตเสียไปด้วย เรามาดูว่ามีอะไรบ้างที่ต้องปรับเปลี่ยนบ้าง
- ระวังสารอาหารที่ขาดหายไปในช่วงตั้งครรภ์ เช่น กรดโฟลิก แคลเซียม และธาตุเหล็ก และวิตามินต่าง ๆ ซึ่งโดยปกติหากเราอยู่ในการดูแลของคุณหมอ คุณหมอจะให้เราทานวิตามินเสริมอยู่แล้ว ดังนั้นคุณหมอแนะนำอะไรก็ควรปฏิบัติตามให้ครบถ้วนหากละเลยก็จะเกิดผลเสียในภายหลังทั้งแม่และลูก และเป็นผลเสียแบบระยะยาวด้วย
- รองเท้า หญิงตั้งครรภ์ต้องใส่ใจเรื่องรองเท้า หากใส่แบบที่เคยใส่ตามแฟชั่นนั้นจะทำให้ปวดขา ปวดน่อง ปวดหลัง เท้าบวม ดังนั้นรองเท้าแฟชั่นต้องพักไปก่อน หันมาสนใจรองเท้าสำหรับคนตั้งครรภ์ซึ่งมีคุณสมบัติเฉพาะ แต่หากงบน้อยก็ใช้รองเท้าแตะหากเป็นแบบหุ้มก็ต้องให้โปร่งระบายอากาศได้ดี เดินสบาย
- อาหาร สำหรับเรื่องอาหารการกินในช่วงตั้งครรภ์ควรเลือกสักหน่อยแม้บางอย่างจะต้องฝืนตัวเองบ้างก็ต้องทำเพื่อลูก การศึกษาเรื่องอาหารจะเป็นประโยชน์ต่อลูกในครรภ์อย่างมากที่สุด อาหารที่บำรุงสมองให้กับเขานั้นจำเป็นมาก ผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ลูกมีพัฒนาการตั้งแต่อยู่ในครรภ์ลูกจะได้ฉลาด
- อารมณ์ อารมณ์ของแม่สำคัญต่อนิสัยใจคอของลูกอย่างมากเช่นกัน หากแม่อารมณ์ไม่ดีบ่อย ๆ ขี้โมโห ฉุนเฉียว ก็จะทำให้ลูกเป็นเด็กเจ้าอารมณ์เหมือนกัน วิธีทำให้แม่และลูกอารมณ์ดีก็คือการคุยกันบ่อย ๆ คุยกับลูกในครรภ์นั่นแหละ สื่อสารกับเขาบ่อย ๆ เขารับรู้ได้ มีปฏิกิริยารับรู้ได้ ร้องเพลงกล่อม เสียงเพลงเสียงดนตรีเป็นเสียงตัวโน้ตขึ้น ๆ ลง ๆ ทำให้อารมณ์ผ่อนคลายได้ทั้งแม่ทั้งลูก
- สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง ควันบุหรี แอลกอฮอล์ สิ่งเสพติดทั้งหลาย
- กลั้นปัสสาวะ ไม่ควรกระทำอย่างยิ่งจะเป็นอันตรายต่อครรภ์ได้ เนื่องจากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่สะดวกเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ หรือไม่ชอบเข้าห้องน้ำก็ตาม การกลั้นปัสสาวะหากทำบ่อย ๆ จะทำให้กระเพาะปัสสาวะติดเชื้อ สุดท้ายอาจถึงขั้นกรวยไตอักเสบ ซึ่งอาจทำให้แท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนดได้ พอจะมีวิธีแก้ไขอยู่บ้าง 1. ครึ่งชั่วโมงก่อนออกจากบ้านอย่าดิ่มน้ำและให้ปัสสาวะก่อนเดินทางแม้จะไม่ปวด 2.ใช้ผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่แบบกางเกงในแบบบางกระชับก็ช่วยได้
